Ramadan 1447 H atau di tahun 2026 ini kurang lebih sudah sepuluh tahun, saya menjalani bulan puasa berdua suami saja. Anak-anak sudah menikah dan tinggal di rumah masing-masing walaupun masih tergolong tetangga.
Kalau dulu setiap sahur kami menikmati hidangan dalam hening diselingi berbincang tipis-tipis, sekarang pun seperti itu. Sejak dulu kami tidak pernah menyalakan TV, makan sahur sambil diiringi acara jelang sahur yang heboh. Buat kami, acara seperti itu berisik dan tidak bermanfaat.
Ramadan memang bukan sekadar perputaran kalender tahunan atau rutinitas menahan lapar dari fajar hingga senja. Di tahun 2026 ini, di tengah dunia yang semakin cepat dan bising, kita membutuhkan strategi baru untuk menjalani bulan suci.
Berikut adalah langkah saya menyusun target Ramadan tahun ini agar tidak sekadar menjadi kenangan, tetapi menjadi perubahan yang lebih baik.
Spiritual: Kualitas di Atas Kuantitas
Jujur, di usia yang semakin berkurang jatahnya ini, saya masih harus belajar mengejar ketertinggalan saya dalam mendalami kitab suci Al Qur’an.
Berusaha melaksanakan tarawih walaupun seringnya dari rumah saja, tetapi saya masih merasa terburu-buru. Tahun ini saya akan mencoba lebih memahami tiap surat yang saya baca. Dan menambah hafalan surat juga, yang dari tahun ke tahun merasa itu-itu saja.
Target alih-alih mengejar jumlah halaman, saya mencoba mengalokasikan waktu 15 menit setelah Subuh untuk membaca satu halaman beserta terjemahan dan tafsir singkatnya. Memahami satu ayat secara mendalam lebih baik daripada membaca satu juz tanpa sisa di hati.
Saya dan suami tahun ini sama-sama memasuki masa pensiun, sehingga waktu sehari-hari lebih banyak di rumah. Semoga dengan di rumah saja, menjadi lebih mawas diri dan menjaga lisan.
Fisik: Puasa sebagai Reset, Bukan Balas Dendam
Beberapa bulan terakhir ini jauh sebelum puasa, kami memang mulai menjaga pola makan. Biasanya kami makan hanya dua kali sehari, sarapan dan makan siang. Tidak selalu makan malam dan tidak makan apa-apa lagi di atas pukul 19, hanya minum air saja sampai menjelang tidur malam.
Di bulan puasa sebetulnya tidak banyak yang berubah pola makan, kami hanya mereset waktu saja. Biasanya skip makan malam, sekarang skip makan siang.
Ada keuntungan di bulan puasa ini, kami jadi sangat mengurangi minum manis.
Jendela waktu untuk makan maupun ngemil menjadi sangat terbatas, justru membantu tidak ngemil roti, keripik, dan lain-lain, yang biasanya kami konsumsi antara waktu makan besar.
Sering kali, meja buka puasa kita menjadi simbol konsumerisme yang bertolak belakang dengan esensi minimalisme Ramadan. Target fisik tahun ini haruslah tentang pemulihan.
Mengurangi gula dan tepung justru tidak membuat kantuk atau lemas, sehingga kegiatan sehari-hari aman saja dilakukan.
Agar tetap terhidrasi maka tetap menggunakan pola minum 2-4-2 gelas air (2 gelas saat buka, 4 gelas sepanjang malam, 2 gelas saat sahur) untuk menjaga fokus otak selama bekerja di siang hari.
Sosial: Kedermawanan yang Berdampak
Target Ramadan lebih bermakna, adalah momentum untuk memperkuat ikatan sosial. Namun, di era digital, kedermawanan harus dilakukan dengan cerdas.
Melalui berbagai informasi dari media sosial saya jadi banyak belajar tentang zakat, infaq, dan sedekah.
Ramainya utas tentang meningkatnya harga emas, membuka mata saya untuk mulai menghitung nilai zakat.
Di era digital ini, silaturahmi juga masih tetap bisa dijalin, ke teman-teman lama maupun kerabat.
Digital Fasting: Memberi Ruang bagi Jiwa
Seringkali kita terpukau dengan adanya media sosial, sehingga terlalu asyik doom scrolling, yaitu kebiasaan terus menerus membaca berita media sosial negatif dan berdampak buruk, serta menyebabkan brain rot.
Walaupun media sosial ada juga nilai positifnya, tetapi membatasi scroll media sosial akan sangat membantu kita untuk kontemplasi.
Tetapkan waktu satu jam sebelum berbuka dan setelah tarawih sebagai zona bebas ponsel untuk fokus pada doa dan keluarga.
Penutup
“Kesuksesan Ramadan tidak diukur dari seberapa lelah fisikmu di akhir bulan, tapi dari seberapa tenang jiwamu dan seberapa kuat karaktermu setelah Idulfitri tiba.”
Semoga target Ramadan lebih bermakna tahun ini adalah kesempatan emas untuk menerapkan hidup minimalis, yaitu mengurangi gangguan duniawi untuk memaksimalkan kehadiran ukhrawi.
Artikel ini ditulis untuk Challenge Menulis IIDN
