Pada umumnya, orang yang memiliki asam lambung tidak akan sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Alasannya makanan yang salah dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala.
Ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan asam lambung, seperti coklat, buah asam, makanan tinggi lemak, makanan pedas, bawang putih dan lain sebagainya.
Infeksi Helicobacter Pylori juga dapat menyebabkan asam lambung meningkat, apalagi bakteri ini dapat hidup dalam asam, sehingga harus diobati oleh dokter.
Di satu sisi, obat-obatan yang terlalu keras pun dapat meningkatkan asam lambung. Itu sebabnya penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan asam pada lambung.
Peneliti menemukan bahwa ada beberapa makanan yang dapat menetralkan asam lambung tersebut. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menyembuhkan dan mengatasi asam lambung:
1-Roti Gandum
Bagi penderita asam lambung, jika ingin mengonsumsi jenis roti sebaiknya yang terbuat dari gandum utuh dan berbagai biji-bijian. Bahan tersebut kaya akan vitamin, serat, dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.
Roti gandum utuh lebih baik daripada roti yang mengandung tepung halus seperti roti putih karena terdapat beberapa vitamin B, magnesium, selenium dan zat besi.
2-Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat disarankan untuk dikonsumsi. Sederet sayuran hijau yang dimaksud seperti brokoli, kembang kol, selada dan buncis.
Sayuran tersebut mengandung bahan yang dipercaya dapat mengurangi asam lambung dan menyehatkan sistem pencernaan. Sayuran ini memiliki keasaman yang rendah. Selain itu, sayuran hijau dapat menenangkan dinding bagian dalam kerongkongan.
3-Daging Tanpa Lemak
Tidak dianjurkan makan makanan berlemak atau berminyak bagi penderita asam lambung. Jika ingin makan daging dan ikan atau jenis makanan laut lainnya, bisa memilih yang tidak menggunakan lemak atau kulit.
Sebab lemak pada minyak atau kulit adalah senyawa yang sulit untuk dicerna. Selanjutnya mengakibatkan makanan lama berada di lambung sehingga meningkatkan refluks asam.
Pengolahan daging akan lebih baik dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dibakar. Cara-cara tersebut dapat mengurangi refluks asam.
4-Pisang
Pisang mengandung potasium dan membantu menyeimbangkan pH dalam lambung. Pisang dapat membuat rasa kenyang sehingga bisa dimakan di antara waktu makan.
Pisang juga kaya akan potasium yang dapat menormalkan kenaikan tekanan darah akibat serangan stres.
5-Jahe
Selain menjaga tubuh tetap hangat, jahe dapat mengurangi risiko refluks asam. Hal ini dikarenakan komponen anti inflamasi pada jahe dapat mengatasi masalah pencernaan dan menjadi obat alami asam lambung dan maag.
6-Lidah Buaya
Lidah buaya dikenal sebagai obat alami dan dikatakan mampu mengobati gangguan asam lambung. Hal Ini dikarenakan lidah buaya membantu meredakan panas dalam dan mempercepat penyembuhan luka.
Sementara kandungan saponin memiliki sifat antiseptik, antrakuinon dan kuinon efektif sebagai antibiotik dan analgesik serta merangsang pertumbuhan sel-sel baru pada kulit.
Selain itu, kandungan mukopolisakarida lidah buaya juga berguna untuk mengobati peradangan, seperti radang saluran cerna dan arthritis. Teman-teman bisa mengonsumsi lidah buaya dalam bentuk minuman atau dapat digunakan sebagai pengental pada masakan.
Nah, itu dia enam jenis makanan yang dapat menurunkan kadar asam lambung. Apakah teman-teman menjadi salah satu orang yang mengonsumsi makanan tersebut?
Selain itu, kalian juga dapat mengonsumsi sereal umbi garut Nutriflakes khusus untuk asam lambung sebagai obat alami untuk membantu menyembuhkan asam lambung. Sereal ini bisa dikonsumsi pada pagi hari sebagai sarapan dan sore hari sebagai camilan.
Teman-teman bisa memesan Nutriflakes ini di website nutriflakes.id dan halaman Instagram @nutriflakes.official. Bisa juga mendapatkannya dengan pesan di halaman lapak Tokopedia Nutriflakes dan Shopee Nutriflakes.
Semoga tulisan ini bermanfaat dan jangan lupa bagikan ke orang tersayang Anda.
